Kupiłem Hardrock ECA Elite. Od siedmiu dni jestem na połączeniu hyper t2 eca elite i kretka i beta alanina. Kreatyna przez 60 dni 15 gram w trzech porcjach z beta alanina;) tutaj juz 20 dzień. Waga na dzień dzisiejszy 110kg od powrotu do ćwiczeń w październiku ubiegłego roku przepalilem 25 kg smalcu. Na początku z dietą ulozona przez siebie teraz [...]
Środa - DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: 5bialek jaj warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]
Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: kurak warzywa Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Xpand xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]
Środa- DZIEŃ Nr 17 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: 5białek 1zoltko 100g [...]
Środa- DZIEŃ Nr 24- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex jogurt naturalny Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak [...]
Aktualnie robie wten sposob: rano 4 capsy mono, 4 capsy cm3 przed treningiem i po do tego beta alanina 2 capsy przed i po treningu do tego po 10 gram bcaa przed i po treningu w DNT 4 capsy mono rano i 4 capsy cm3 pod wieczor podobnie beta alanina bulk miedzy posilkami i po treningu bialko na noc tak to miejwiecej wyglada Nie za duzo na raz tego [...]
[...] oraz wiele innych skutecznych składników o działaniu wspomagającym wzrost i pracę mięśni. Żaden produkt przedtreningowy nie byłby kompletny bez takich składników jak: beta alanina, kofeina i kreatyna i są one także obecne w tym preparacie. Grenade 50 Calibre zawiera dodatkowo elektrolity, związki buforujące powstający w mięśniach kwas [...]
Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]
dieta nie jest jakaś profesjonalna, po prostu staram się dużo jeść twarogów ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed [...]
TomQ a co daje beta alanina po treningu? Mam zamiar sprobowac tego suplementu, bo jeszcze nigdy go nie uzywalem. Od tego tyg jestem na cyklu kreatynowym i biore przed treningiem SAW od treca. Szczerze mowiac troche sie zawiodlem, wszedzie bardzo pochlebne opinie a ja dosc slabo odczuwam dzialanie. Beta alanina tez tam jest, ale jakos jej nie [...]
[...] nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z sugerowaną propozycją suplementcji. Podstawą w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel będzie kreatyna i beta alanina. Połączenie to sprawdza się bardzo dobrze, wtedy kiedy nasze mięśnie są narażone na ciężką pracę fizyczną, czyli np. trening siłowy, sporty walki, czy typowo pod [...]
jeśli zależy Ci na tym sporcie i wiążesz z nim przyszłość to śmiało kup sobie to cm3 + beta-alanina powinieneś odczuć znaczącą poprawę. http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html codziennie 4-5kaps cm3 rano codziennie beta-alanina 5g rano stosuj przez ok 2-3miesiące Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-18 00:00:36
RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]